hạt chia lợi sữa

Hạt chia lợi sữa – thực phẩm vàng cho bà mẹ nuôi con bú

Hạt chia được coi là 1 trong top 6 thực phẩm bổ dưỡng nhất hành tinh và loại hạt có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh. Các bà mẹ nên ăn hạt chia từ trong thai kì để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trước khi sinh.

Khoa học đã chứng minh hạt Chia là nguồn dưỡng chất tự nhiên giàu có tuyệt vời.

  • Hàm lượng axit béo Omega3 cao hơn gấp 9 lần cá hồi
  • Lượng khoáng chất canxi giàu có hơn gấp 5 lần sữa nguyên chất
  • Lượng chất chống oxy hóa phong phú hơn 30% so với việt quất
  • Hàm lượng magiê nhiều hơn gấp 15 lần súp lơ  (bông cải xanh)
  • Lượng vi khoáng kali gấp 2 lần so với chuối

hat-chia-loi-sua-02

Hạt chia

Chúng rất giàu axit béo Omega 3 – 1 axit béo không bão hòa đa. Thực tế, Chia là một trong những nguồn thực vật giàu axit béo lành mạnh. Các axit béo này có tác dụng giúp giảm viêm, giảm cholesterol xấu và tăng cường khả năng nhận thức, tốt cho trí não.

Hạt Chia giàu chất xơ: 1 muỗng cà phê hạt Chia cung cấp 1/3 nhu cầu chất xơ mỗi ngày. Như chúng ta đã biết, chất xơ là một thành phần cần thiết, có tác dụng hỗ trợ và điều tiết chức năng ruột, chống táo bón. Khi nó kết hợp ới các axit béo Omega 3 sẽ mang lại hiệu quả duy trì cholesterol ở mức thấp và giúp giảm viêm.

Hạt Chia là kho chất chống oxy hóa dồi dào: Chất chống oxy hóa giúp làm chậm lại quá trình lão hóa tự nhiên và giảm nguy cơ ung thư. Vì chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa nên hạt Chia có thể được lưu trữ trong một thời gian rất dài mà không bị ôi, hỏng.

hat-chia-loi-sua-03

Hạt Chia giàu canxi, sắt và nhiều khoáng chất cần thiết: Khi bạn thêm một muỗng canh duy nhất của hạt Chia cho bát ngũ cốc buổi sáng hay bất cứ món ăn nào của bạn, bạn cũng có thêm 9% nhu cầu khuyến nghị của canxi đối với một người lớn khỏe mạnh.

Chia bổ sung phốt pho 18 %, magiê 24 %, và 50 % của mangan cần thiết hàng ngày.

Đó là những lí do cực kì thuyết phục để khẳng định hạt Chia là một siêu thực phẩm cho lượng sữa mẹ bổ dưỡng và dồi dào. Với lượng khoáng chất giàu có như vậy, hạt Chia đem đến nhiều lợi ích. Đặc biệt hàm lượng canxi cao giúp bổ sung cho nhu cầu của mẹ sau sinh, tránh đau lưng, tê mỏi chân tay. Hạt chia giàu canxi cũng giúp cung cấp đầy đủ cho sữa mẹ giàu canxi, cho bé chắc khỏe, mau lớn.  Đồng thời giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và duy trì trọng lượng một cách lành mạnh, mẹ sữa không lo tăng cân khi cho con bú.

hat-chia-loi-sua-04

Vì sao bà mẹ cho con bú nên thêm hạt Chia vào chế độ ăn uống?

1.

Sau thai kì, cơ thể bạn trải qua một quá trình chuyển đổi rất lớn. Mẹ nuôi con bú cần nhiều calo và các đưỡng chất tổng thể. Cần cung cấp đủ cho nhu cầu dinh dưỡng tăng cao để đảm bảo chất – lượng sữa cho bé.

Ăn hạt Chia giúp bà mẹ nuôi con bú duy trì và thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Chia cũng làm tăng hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn. Từ đó tăng chất và lượng sữa.

Với sức khỏe của bé, sữa mẹ rất cần thiết và là nguồn không thể thay thế. Do đó, điều bạn cần quan tâm rằng bạn ăn những gì? thay vì ăn bao nhiêu?. Hạt Chia vốn giàu protein, axit béo Omega 3, chất chống oxy hóa và các khoáng chất. Đó là những dưỡng chất mà bạn cần cung cấp vào nguồn sữa mẹ tự nhiên. Như vậy, nguồn sữa sẽ dồi dào cho em bé khỏe mạnh và phát triển tốt.

=> Chất lượng các thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa của mẹ nuôi con bú.

hat-chia-loi-sua-05

2.

Các bà mẹ cho con bú thường lo lắng về việc ăn uống quá giàu dinh dưỡng, nhiều calo. Điều đó sẽ khiến vóc dáng của họ trở nên quá cỡ, ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Và họ luôn phải lựa chọn giữa việc chăm con hay giữ dáng. Nhưng khi ăn hạt Chia, chất gel của loại hạt này sẽ làm chậm quá trình hấp thụ carbonhydrate thành đường. Trong khi đó tỷ lệ trao đổi chất vẫn ở mức ổn định. Đồng thời chất – lượng sữa vẫn đảm bảo giàu dinh dưỡng tổng thể dồi dào cho bé.

Hầu hết phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. Tuy nhiên với nhu cầu dinh dưỡng tăng kết hợp với chế độ nghỉ ngơi khiến việc giảm cân trở nên khó khăn nếu không nói là có nguy cơ tăng cân. Ăn hạt Chia là giải pháp tuyệt vời cho nhu cầu giảm cân sau sinh mà vẫn dồi dào sữa tốt cho con bú.

hat-chia-loi-sua-06

3.

Tài khoản Jackie11cab chia sẻ trên trang community.babycenter.com rằng: “Đối với những người đang tự hỏi nên làm gì để tăng nguồn sữa mẹ. Với tôi, tôi uống 3 ly nước với 2 muỗng canh hạt Chia và trong vòng vài giờ, tôi thấy bầu sữa của mình căng, sữa về dào dạt. Tôi ăn hạt Chia vì tôi biết rằng nó tốt cho sức khỏe tổng thể của tất cả mọi người, nhưng tôi chưa bao giờ tưởng tượng được rằng nó giúp tăng nguồn sữa hiệu quả đến thế. Hãy thử nó và hi vọng nó đem lại hiệu quả cho các mẹ!”

Nếu bạn còn băn khoăn rằng: hạt Chia có lợi sữa không thì tôi có thể chắc chắn với bạn rằng: hạt Chia là một thực phẩm tuyệt vời đối với bà mẹ cho con bú. Ngày càng có nhiều bà mẹ cho con bú chọn hạt Chia để bổ sung thêm vào chế độ ăn uống của mình để duy trì sức khỏe và tăng chất lượng sữa

Theo:

http://www.chiaseedspot.com/chia-seeds-for-breastfeeding-mothers/

http://community.babycenter.com/post/a51863683/chia_seeds_in_water_major_milk_increase

Có thể bạn quan tâm:

Các cách ăn hạt chia hiệu quả nhất 

Cách dùng hạt chia

Cách bảo quản hạt chia

Tác dụng tuyệt vời của hạt chia

Hạt chia cực tốt cho bé

Hạt chia – siêu thực phẩm cho bà bầu

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *