hạt chia với phụ nữ mang thai

Hạt chia với phụ nữ mang thai

Mang thai và cho con bú là những giai đoạn đẹp đẽ và vô cùng quan trọng với mỗi bà mẹ. Ở những giai đoạn này rất cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất đảm bảo cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Ăn hạt Chia khi mang thai  đem lại nhiều lợi ích. Bởi vì  hạt Chia được coi là siêu thực phẩm giàu dưỡng chất nhất hành tinh.

Tác dụng, lợi ích của việc ăn hạt Chia với phụ nữ mang thai

Hạt Chia (hay chia seed) có tên khoa học là Salvia hispanica. Đây là một loài thực vật có hoa thuộc họ bạc hà. Chúng có nguồn gốc ở Nam Mỹ. Hạt Chia được người Aztec và người Maya cổ đại trồng và sử dụng làm lương thực chính. Chia còn được các thổ dân cổ đại này dùng để bổ sung năng lượng giúp họ có thêm sức bền trong chiến đấu.

Hạt chia đem lại rất nhiều lợi ích khác nhau cho tất cả mọi người. Trong đó đặc biệt là với phụ nữ mang thai.  Ăn hạt Chia giúp bổ sung dưỡng chất tổng thể, nhất là axit béo omega3. Hạt chia là nguồn dồi dào của axit béo Omega 3, protein, vitamin B. Chúng cũng là nguồn khoáng chất giàu có: canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho và kẽm. Tất cả những dưỡng chất này đều rất cần thiết cho cơ thể.

Sinh tố hạt chia
Sinh tố hạt chia

Chia giúp kiểm soát cân nặng, tránh béo bì, thừa cân, tiểu đường thai kì. Đây là những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ tiền sản giật.

1. Phụ nữ mang thai ăn hạt Chia tốt cho sự phát triển não và thị lực của thai nhi.

Hạt Chia là thực phẩm quan trọng trong suốt thai kỳ. Chúng rất giàu axit béo omega-3. Đây là dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của não và thị lực. Axit béo Omega-3 vô cùng cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị lực của bé. Bạn có thể nạp nguồn axit béo Omega 3 cần cho cơ thể từ các loại cá đặc biệt là cá hồi, hay các loại hạt. Đặc biệt ăn hạt Chia khi mang thai sẽ giúp bạn bổ sung lượng axit béo Omega 3 cần thiết để bé thông minh hơn, thị lực tốt hơn.

2. Phụ nữ mang thai ăn hạt Chia giúp bổ sung thêm dưỡng chất tổng thể. Trong khi nhu cầu về dinh dưỡng trong thai kì ngày càng tăng.

Khi mang thai, thai nhi sẽ nhận dinh dưỡng từ mẹ qua nhau thai để phát triển.  Vì vậy mẹ bầu rất cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để có một thai kì khỏe mạnh. Ăn hạt Chia khi mang thai có thể cung cấp cho bạn nguồn dưỡng chất lành mạnh. Đó là nguồn dinh dưỡng phong phú như: canxi, magiê, sắt, mangan, niacin, phốt pho, đồng, kẽm…

Trong thai kỳ, đặc biệt là từ tháng thứ 4, cơ thể sẽ cần nhiều canxi  hơn. Canxi cần để cung cấp cho sự phát triển xương của bé và chống loãng xương ở mẹ. Ăn hạt Chia khi mang thai giúp cung cấp nguồn canxi dồi dào. Hơn nữa chúng còn cung cấp boron là một khoáng cần thiết cho sức khỏe của xương.

Một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết trong quá trình mang thai là sắt. Sắt rất quan trọng cho việc phát triển các tế bào máu. Đồng thời sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Sắt rất cần thiết để tăng lượng máu của thai phụ cũng như cung cấp máu cho thai nhi.

hạt chia với phụ nữ mang thai

Magiê cũng là một khoáng chất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Ăn hạt Chia khi mang thai giúp bổ sung lượng magiê cần thiết, có tác dụng giảm ốm nghén, táo bón, tim đập nhanh, và lo những lo âu, bồn chồn

3. Thai phụ ăn hạt Chia giúp tránh tiểu đường thai kì.

Một lợi ích khác của hạt chia là đối phó với mức độ đường trong máu cao. Tiểu đường thai kỳ có thể là nguy hiểm cho thai phụ. Do nhiều nguyên nhân, lượng đường trong máu cao có thể tăng trong khi mang thai. Có thể là các biến chứng như: tăng cân quá nhiều. Đồng thời nó cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tiền sản giật. Ăn hạt Chia khi mang thai có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Do nó tạo ra chất gelatin trong dạ dày giữ cho lượng đường trong máu ổn định.

4. Ăn hạt Chia trong thai kì giúp phòng chống táo bón.

Ăn hạt Chia khi mang thai là cách giúp giảm táo bón. Do các loại dầu omega-3 có trong hạt Chia giúp để bôi trơn đường tiêu hóa. Đồng thời nó cũng rất giàu chất xơ. Điều này quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Vì nó giúp tăng nhu động ruột, tránh và cải thiện tình trạng táo bón.

5. Hạt chia cung cấp nguồn protein dồi dào, rất cần cho phụ nữ mang thai.

Tất cả mọi người đều cần chất đạm. Nhất là đối với nhu cầu về chất đạm đặc biệt tăng cao trong quá trình mang thai. Hàm lượng protein được tìm thấy trong hạt Chia là cần thiết. Đặc biệt, nó rất cần cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ trong sự phát triển của bào thai, sự phát triển của não bộ, và duy trì khối lượng máu. Theo hiệp hội mang thai Mỹ, lượng hạt Chia cho phép đối với phụ nữ mang thai khoảng từ 75g – 100 gram mỗi ngày.

6. Ăn hạt Chia khi trong thai kì giúp cung cấp nguồn chất xơ cần thiết.

Chất xơ được biết đến như là một chất dinh dưỡng quan trọng trong hạt Chia giúp bạn no lâu. Ăn hạt Chia khi mang hạt Chia khi mang thai rất quan trọng vì các chất xơ giúp thai phụ tránh được nhiều vấn đề sức khỏe bất thường trong thai kì, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kì.

Từ những lí do nêu trên, có thể kết luận: ăn hạt Chia khi mang thai đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho thai kì. Hạt Chia là thực phẩm tốt cho quá trình mang thai và trong giai đoạn cho con bú.

Hạt chia có hại không

Cần lưu ý

  • Một số rất ít trường hợp dị ứng hạt Chia không nên dùng.
  • Không nên ăn quá nhiều hạt Chia vì nó có thể gây ra phản ứng phụ như: đầy hơi, khó tiêu vì hạt Chia rất giàu dinh dưỡng,
  • Người đang uống thuốc làm loãng máu không nên ăn hạt Chia.

Lượng dùng và cách dùng hạt chia khi mang thai

  • Lượng dùng: Nếu bạn mới bắt đầu ăn hạt Chia, hãy bắt đầu từ lượng nhỏ, khoảng 20g/ngày. Sau tăng dần nhưng không nên vượt quá 45g/ngày
  • Cách dùng: Xem tại đây

Hạt Chia rất tốt cho phụ nữ mang thai. Chúng cung cấp những lợi ích mà bạn cần cho chính mình cũng như cho em bé của bạn. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây ra những phản ứng tiêu cực.

Theo:

http://chiaseeds.expert/the-relation-between-chia-seeds-and-pregnancy/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *