hạt chia xay

Hạt chia xay. Xay nhỏ hạt chia là một trong 2 cách (xay hạt chia và ngâm hạt chia) tốt nhất để dùng hạt chia hiệu quả. Nhờ đó, cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất của hạt chia đầy đủ và dễ dàng nhất.

Hướng dẫn cách xay hạt Chia:

Có thể xay hạt Chia trong máy xay chuyện dụng, hoặc máy xay cà phê,máy xay hạt tiêu.

Cách dùng bột hạt Chia:

  • Trong công thức các loại bánh: bánh xèo, bánh nướng xốp, bánh mì, mì…
  • Có thể thêm vào món ăn dặm cho bé: cháo, hoa quả dầm, sữa chua hoặc sinh tố trái cây. Bạn thêm hạt chia đã xay vào bất cứ món ăn nào của bé đều được.

hạt chia xay

Cần lưu ý.

– Hạt Chia rất ít gây ra phản ứng phụ cho người dùng.

– Một số ít người cảm thấy khó chịu ở dạ dày khi ăn quá nhiều hạt Chia

– Người bình thường nên ăn điều độ với lượng thích hợp. Lượng đề nghị khoảng 1,5 muỗng (15 – 20g) mỗi ngày.

– Với trẻ em: không nên ăn quá 10g.

– Bà bầu và mẹ cho con bú có thể ăn nhiều hơn, khoảng 30 – 45g/ngày

– Ngoài ra bạn có thể điều chỉnh lượng dùng tùy theo nhu cầu cơ thể.

– Nên ngâm hạt Chia trong nước trước khi ăn, nếu không ngâm hạt cần uống nhiều nước.

hạt chia xay

Những người nên dùng hạt Chia

Mọi người đều có thể ăn hạt Chia để nhận nguồn dinh dưỡng giàu có và lành mạnh của loại siêu thực phẩm này.

Hạt Chia đặc biệt có lợi cho:

  • Bà bầu, bà mẹ cho con bú và trẻ em.
  • Vận động viên, người thường xuyên luyện tập thể dục, thể hình, người vận động cơ bắp (giúp tăng sức bền, hỗ trợ sự linh hoạt của các khớp xương, phục hồi cơ bắp)
  • Người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu, cao huyết áp.
  • Người muốn giảm cân lành mạnh.
  • Người muốn cải thiện tiêu hóa.
  • Người ăn chay, ăn kiêng muốn tìm nguồn protein thực vật lành mạnh

Có rất nhiều lí do để ăn hạt Chia. Và nếu bạn chưa thử thì hãy bắt đầu thưởng thức loại hạt bổ dưỡng này ngay bây giờ!

Các bài liên quan:

Những lợi ích tuyệt vời của hạt chia cho sức khỏe và sắc đẹp.

Các cách dùng hạt chia

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *